Gestion du stress

GERER SON STRESS

Pourquoi ?

«Un changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée est susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et somatique ». Hans SELYE

Diverses situations peuvent plonger un individu dans un état de stress, et plus particulièrement si celles-ci sont vécues comme contraignantes (changements fréquents auxquels il faut s'adapter, relations tendues, pression accrue, manque d'autonomie, frustrations, situations d'échec, violence verbale ou physique, imprévisibilité, ...). Face à chaque situation, la personne répondra de manière différente en fonction de son histoire, de sa personnalité, de son état de fatigue, de son humeur, ...

Ne serait-ce pas merveilleux d’être tout le temps calme ? Quelle idée fabuleuse, n’est-ce pas ? Le mot « stress » est trop souvent prononcé de nos jours. Le stress peut être utile et n'est pas toujours destructeur. En effet, il y a le « bon » stress, celui qui donne du ressort en cas de tâche importante à faire. Cependant, il y a aussi le « mauvais » stress, qui ne fait pas beaucoup avancer les choses et qui représente une gêne permanente. Le stress chronique, si on a la malchance d’en souffrir, peut conduire à des maladies physiques et à une altération psychologique, et peut avoir des conséquences nuisibles sur votre vie quotidienne.

C’est donc une très bonne idée d’essayer de gérer et de diminuer son état de stress.

Comment ?

Nous ne pouvons pas éviter le stress, en revanche nous pouvons changer nos réactions et mettre en place des moyens pour le gérer et y faire face. Cet atelier ne vous garantit pas de vous en débarrasser totalement, mais de dégager un grand nombre d’idées pratiques et très accessibles qui vous aideront à vous calmer et à profiter plus pleinement de la vie.

Un travail sur la gestion du stress vous permettra de :

  • Comprendre les causes, les différents niveaux et les symptômes du stress
  • Comprendre les réactions émotionnelles de chacun
  • Identifier et analyser les situations génératrices de stress
  • Apprendre à gérer son propre stress
  • Se préparer mentalement avant une prise de parole en public
  • Développer la communication et s'approprier des techniques de gestion du stress
  • Apprendre à transformer les émotions perturbantes en émotions constructives
  • Utiliser des outils concrets pour évacuer les tensions liés à nos interactions avec les autres
  • Débloquer les situations tendues
  • Apprendre à communiquer avec des collaborateurs "stressés"
  • Développer des comportements positifs (écoute active et empathie)
  • Optimiser les relations de travail

 

« Identifier le stress, agir dessus, le verbaliser, savoir l’utiliser positivement, le canaliser et gérer ses émotions »

 

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